برقراری مکرر ارتباط جنسی : ازآنجایی که ضمن برقراری هر رابطه جنسی هفت تغییر شیمایی در مغز صورت میگیرد ، ما حصل این فعل و انفعالات شیمایی در مغز منجر به عملکرد صحیح تر مغزی میگردد. یکی از هورمون های مترشحه متعاقب برقراری رابطه جنسی ، هورمون اکسی توسین یا هورمون اطمینان و تعلق است که افزایش میزان آن در بدن افرادی که مکرراً رابطه جنسی برقرار میکنند آنان را در تصمیم گیری و حل مسئله و همچنین توانایی در ارزیابی صحیح اموری که نیاز به تحمل ریسک دارند ، یاریگر میتواند باشد در کنار این نکته که افزایش حس تعلق در بین زوجین به سلامت زندگی زناشویی آنان نیز کمک میکند.
مصرف شکلات تیره : بنا بر تحقیقات انجام شده مواد موجود در شکلات تیره از خستگی مغزی جلوگیری میکند. ماده شیمایی موجود در شکلات تیره موسوم به فلاوانول این امکان را برای مغز فراهم میاورد که فرایند حل مسئله با سهولت بیشتری انجام پذیرد ( از این روست که به دانش آموزان و دانشجویان توصیه میگردد که نیم ساعت قبل از امتحاناتی دشواری چون ریاضیات شکلات تیره میل نمایند ) بطور کلی شکلات تیره حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان بوده و با افزایش سهولت در انجام گردش خون و اکسیژن در مغز به کارکرد آن بهبود بخشیده از زوال عقل و فراموشی جلوگیری مینماید.
ورزش مغزی : بنا بر نتایج تحقیقات انجام شده بر روی مغز ، هر اندازه فرد درگیری ذهنی را تجربه گر باشد ، مغز گویی به مانند ماهیچه ای ورزیده تر میگردد. حل کردن جدول یا درست کردن پازل نوعی تمرکز ذهنی را مطالبه میکند که بدنبال آن مغز مجبور میگردد تا چندین کارآیی ذهنی را بایکدیگر بکار گیرد . لذا از افراد خواسته میشود حدالمقدور ذهن خود را به فعالیت مشغول سازند ودر این راستا کم کردن میزان تماشای تلویزیون و افزایش میزان مطالعه یا بازی با کلمات و اعداد توصیه میگردد. به نظر کارشناسان در هنگام حل مسائل یا فراگیری مطلبی گاه میتوان با صدای بلند آنرا با خود مطرح نمود و دنبال راه حل برای آن گشت .در بسیاری موارد به دانش آموزانی که در فصل امتحانات قراردارند توصیه شده است تا به جای مطالعه زمزمه وار و انفرادی ، با دوستان خود مطالب درسی را مرور کنند تا در این راستا مجبور به صحبت کردن ، شنیدن صدای خود و همچنین تبادل افکار گردند.
سایرشاخص های توصیه شده از سوی این پژوهشگران عبارتند از :
مصرف ماهی و گوشت های سرد برای صبحانه
معاشرت با افراد خوش خلق و شرکت در مجامعی که لبخند بر لبان شما میاورند
خواب کافی و عمیق
ورزش بدنی
شراب قرمز ، چای سبز ، قهوه
دشمنان سرطان پروستات
بنا بر تحقیقات منتشر شده در مجله فدراسیون انجمن بیولوژی امریکا ، مواد ترکیبی در شراب قرمز و همچنین چای سبز تاثیری مثبت در کاهش رشد سلولهای سرطانی دارند. در این تحقیق نشان داده شده است که چگونه آنتی اکسیدانتهای موجود در شراب قرمز و چای سبز میتواند در ایجاد ترکیباتی که به رشد سلولهای سرطانی کمک میکنند اخلال ایجاد نمایند. این تاثیرات نه تنها در کاهش نه تنها در زمینه سرطان پروستات حائز اهمیت میباشد بلکه در کاهش سرطان روده ، سرطان سینه و سرطان روده نیز ایفای نقش میکنند. محققین بر این امیدند تا با کشف رابطه بین ترکیبات موجود در این خوراکی ها و سرطان بتوانند داروهای موثرتری در مقابله با انواع سرطان ها تولید نمایند.
از سویی از میان مصرف کنندگان قهوه نیز آمار کمتری از ابتلا به سرطان پروستات گزارش گردیده است. بنا بر پژوهش های انجام شده در دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد ، از آنجایی که مواد ترکیبی در قهوه موثر بر انسولین ، گلوکز و هورمون های جنسی در بدن میباشند ، تاثیراتی را در پیشگیری یا کاهش رشد سلولهای سرطان پروستات برای آن میتوان پیش بینی نمود. به اعتقاد دکتر ویلسون مدیر تیم تحقیقی دانشگاه هاروارد ، افرادی که قهوه مصرف مینمایند 60% کمتر از افرادی که اصلاً کافی مصرف نمیکنند در معرض ریسک سرطان پروستات قرار دارند. نتایج پژوهش این تیم تحقیقی بر اساس آزمایشاتی بوده که از سال 1986 تا سال 2006 بر روی 50000 مرد امریکایی انجام پذیرفته است .
سایر عواملی که به منظور کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای پروستات رعایت نکات زیر از سوی صاحب نظران مورد تاکید قرار گرفته اند عبارتند از:
ترک دخانیات و کاهش مصرف مشروبات الکی : بر پایه تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا افرادی که مشروب خوار سنگین هستند 2 برابر بیش از افرادی که مشروب خوار معمولی هستند درگیر سرطان پروستات میشوند.
اتخاد برنامه ویژه غذایی : رژیم غذایی پرچربی خطر سرطان پروستات را افزایش میدهد. بر پایه گزارشی که در مجله تغذیه مبنی بر تاثیر رژیم غذایی در پیشگیری از مشکلات پروستات آورده شده است ، رعایت رژیم غذایی حاوی مواد کم چربی و مملو از سبزیجات و میوه ، پرهیز از گوشت قرمز و مواد پر کالری ، استفاده از گل کلم و براکلی ، چای سبز ، سویا ، ویتامین ای ، و دی و به حد اقل رسانیدن مصرف لبنی و کلسیم اضافی ، میتواند نقشی به سزا در کاهش احتمال ابتلا به مشکلات پروستات داشته باشند. گفته شده است که مصرف ماهي نیز به علت دارا بودن امگا 3 احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش مي‌دهد.
تخم کدو که غنی از نظر زینک میباشد مصرف روزانه 3-2 قاشق از آن قویاً توصیه گردیده است.مصرف زیاد گوجه فرنگی همواره درراه حفظ سلامتی پروستات توصیه گردیده است. گوجه فرنگی از آنجایی که حاوی لایکوپین میباشد خصوصاً در فرم پخته شده آن ، سس گوجه فرنگی و یا کنسرو تاثیری بس مهم در پیشگیری از سرطان پروستات دارا میباشد
تحقیقات نشان داده اند گردو سرعت رشد تومورهای سرطانی پروستات را در موشهای آزمایشگاهی کاهش میدهد . مصرف گردو هم سرعت پیشرفت سرطان پروستات را در موشها کند میکند و هم تاثیرات مفیدی روی ژن‌های چندگانه مرتبط با کنترل رشد و متابولیسم تومور دارد.این پژوهش نشان میدهد که وقتی موشهای مبتلا به تومورهای سرطانی پروستات مقادیری گردو مصرف میکنند که مصرف آن برای مردها نیز به آسانی و بدون مشکل امکانپذیر است، رشد تومور در آنها کنترل میشود
.افزایش دفعات برقراری رابطه جنسی : رابطه جنسي و انزال مكرر ميتواند از انباشته شدن عوامل سرطانزا در درون غده پروستات جلوگيري به عمل آورد. البته ثابت گرديده داشتن رابطه جنسي با چندين شريك جنسي متفاوت ميتواند سرطان پروستات را در مردان تا 40 درصد افزايش دهد. (به خاطر افزايش ريسك ابتلا به بيماريهاي منتقله جنسی)
کاهش تماس با مواد شيميايی سرطانزا در محيط :مانند لاستیک ، کود ، بافتنی ها و نیز کادميم، که در تهيه برخی آلياژها و باتری کاربرد دارد که میتواند عامل مستعد کننده و پيشتاز در ايجاد سرطان پروستات باشند و بالاخره
انجام مداوم تمرینات ورزشی
لازم به ذکر است سرطان پروستات دومين سرطان شايع بعد از سرطان ريه در ميان مردان است .
علائمی که بروز آنها احتمال سرطان پروستات را مطرح میکند عبارتند از:
احساس مكرر نياز به دفع ادرار به خصوص در شب.
احساس درد يا سوزش در هنگام ادرار كردن
اشكال در هنگام، شروع و متوقف كردن ادرار يا ادرار ضعيف
خون در ادرار يا منی
درد يا سفتي در كمر، لگن يا ران‌ها
ناتوانى جنسى
شاد و پیروز باشید و شعار همیشگی را در گوش که : سکس بهتر ، زندگی بهتر
دکتر مریم محبی
رواندرمانگر و سکس تراپیست
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر